운동을 시작하려는 초보자라면 일주일 동안 지속 가능한 계획을 세우는 것이 중요합니다! 😊 꾸준히 따라하기 쉽고, 과도한 부상을 방지하며 건강을 증진할 수 있는 운동 루틴을 소개합니다.🥇 서론: 왜 운동 계획이 중요한가요?운동은 몸과 마음을 건강하게 만들어주는 최고의 활동입니다. 그러나 초보자일수록 무리한 운동은 피하고, 적당한 강도로 꾸준히 실행 가능한 계획을 세워야 합니다.이 글에서는 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 효율적인 일주일 운동 계획을 제안합니다. 하루 30분에서 1시간이면 충분하니 부담 갖지 말고 시작해 보세요! 🚀📅 본론: 초보자를 위한 일주일 운동 계획1. 월요일 - 유산소 운동 (걷기/빠른 걷기)목표: 심폐 기능 강화 및 몸풀기운동 내용5분: 가벼운 스트레칭20~30분: 빠른 걷기..
